8 feb 2021

¿Cuántas horas suelen dormir los peques?

Esto es algo que nos preguntamos con relativa frecuencia.

Cada niño o niña, igual que cada adulto, necesita dormir para recuperar la energía gastada durante el día y para que su organismo funcione como debe. Dormir supone muchos beneficios para nuestro organismo, pero... ¿Cuántas horas se debe dormir?

Es importante que sepamos cuánto sueño es suficiente para los peques. Todo depende de la edad y de su comportamiento. El comportamiento de los niños-as puede reflejar directamente la calidad de su sueño. Por eso, unos necesitan dormir más que otros, aunque tengan la misma edad.

Tabla de sueño según la edad:

0-6 meses
El reloj interno de un bebé recién nacido todavía no está desarrollado. Como sabemos, entre el día y la noche, suelen dormir mucho, de 16 a 20 horas al día. En las primeras semanas, su sueño diurno suele interrumpirse a intervalos de 2 o 3 horas para sus tomas de leche.

A partir de del segundo mes, podrá dormir durante períodos más largos de tiempo. A partir del tercer mes, los bebés suelen dormir un poco más por las noches, de 6 a 8 horas sin interrupciones, y unas cinco horas durante el día, lo que alivia bastante a los padres.

A los cuatro meses, la mayoría de los bebés suelen dormir en su propia habitación. Es muy importante, en esta etapa, que los niños-as aprendan a dormir por sí solos, y que distingan entre el día y la noche para que ésta última esté relacionada con el sueño prolongado. La rutina de horarios y de actividades es la mejor forma para educar a los pequeños y que concilien mejor el sueño. Les dará más seguridad y tranquilidad.

6-12 meses
A los seis meses, el bebé ya dormirá siestas de tres horas durante el día y dormirá unas 11 horas durante la noche. En esta etapa, ya deben dormir por sí solos. Cuando están enfermos necesitarán más atención y cariño, por lo que es normal que los padres les cojan en brazos y les mimen más, porque eso les hará sentirse mejor.

Sin embargo, es conveniente que esta actitud no se alargue para que el bebé no coja el hábito. Cuando el bebé se despierta muchas veces durante una noche, puede que se sienta molesto por algo. Lo mejor es atenderlo y asegurarse de que todo está bien, es decir, que no tiene el pañal sucio o que no tiene calor o frío. Es aconsejable darle el chupete, acariciarle suavemente en su espalda o en la barriga, y punto. Cuánto más se acerca su primer cumpleaños, el bebé irá durmiendo paulatinamente un poco más por las noches.

1-3 años
En esta etapa los bebés suelen echar siestas más cortas, de una o dos horas, por lo que aumentará su sueño durante la noche, en una media de 10 a 13 horas. Se debe mantener una rutina de actividades antes del sueño: el baño, la cena, el cuento, la música (relajante) y ¡a dormir! Es un ritual que ayudará mucho a que los pequeños entiendan que el acto de dormir es una actividad y una necesidad más. A los dos años, el niño o niña ya podrá elegir el pijama que quiere usar, el peluche o el juguete con el que quiere dormir y el cuento que quiere que le cuente. Eso le hará partícipe de la rutina.

3-6 años
A los 3 años, los niños-as suelen dormir una siesta de una hora, y por la noche necesitan de 10 a 12 horas de sueño para sentirse descansados. A partir de los cuatro años, muchos ya dejan de dormir la siesta. Depende mucho del carácter y de las necesidades de cada niño o niña.

6-9 años
Durante estos años, los niños-as necesitan aproximadamente 10 horas de sueño durante la noche. Es importante que antes de que los niños-as se vayan a la cama, disfruten de un momento en privado con sus padres para conversar, compartir secretos, cuentos o música. Es una buena forma para prepararles para el sueño.

10-12 años
A estas edades, los niños-as sólo necesitan alrededor de 9 horas de sueño durante la noche. Todo dependerá de cómo esté de relajado o cansado.


4 comentarios :

pitavola dijo...

muy buena recopilación, gracias!!

Blanca B dijo...

ES la respuesta a mucha gente que pregunta y pregunta en las RRSS. Un bss, pita.

Anabel dijo...

Una entrada muy interesante, Blanca. Gracias por tu trabajo.
Un abrazo.

Blanca B dijo...

Los tuyos no están en las 10 horas, verdad Anabel? bss

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